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하루 종일 앉아서 일하다 보면 목과 허리가 뻐근해집니다. 이럴 때 간단한 스트레칭만 해도 피로가 크게 줄어듭니다. 먼저 목을 천천히 좌우로 돌려 긴장을 풀어주고, 어깨를 으쓱하며 크게 돌려주면 혈액순환이 좋아집니다. 허리는 의자에 앉은 채 상체를 좌우로 비틀어 주는 동작이 효과적입니다. 마지막으로 다리를 쭉 뻗고 발끝을 당겼다 밀어주는 스트레칭을 하면 하체의 뭉침이 완화됩니다. 하루 5분 투자로 몸이 가벼워지고 집중력도 높아질 수 있습니다.
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